抛开总量与强度来减肥，不也是减了个寂寞。
连着3个月，每个月跑240km以上,配速到445左右甚至更快看看，包你下去5-10kg.
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增强体质
转换成肌肉
不比一坨肥肉好太多
【 在 Bulls23 的大作中提到: 】
: 放开吃的的话 运动形同虚设
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额 是让我推荐给你们吧
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【 在 hellohumand 的大作中提到: 】
: 不是说锁骨养鱼呢吗？
: 为啥小视频会给你推这个？
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要考虑到实际情况 总不能每天都跑马拉松了
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【 在 Iamcat23 的大作中提到: 】
: 还是运动量不够，如果运动消耗的热量大于摄入的热量还是会减体重
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现在的小朋友们懒了，像我这样，从小干活，干农活出来的，第一次10km就在450左右，之前从没跑过3km的，只是偶尔踢个球，打个球，而且我自己BMI也不小，都快26了。
有年夏天跑了不到三个月，体重就降了6KG，是这17岁以后最小的体重了。

练1-2个月左右，跑量由月100拉到月200，我觉得，就能维持在450以下了。

【 在 Bulls23 的大作中提到: 】
: 这配速，一般人达不到吧
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