你是男的女的啊？
若是女生，这力量已经不错了
若是男的，这力量还可以继续加
【 在 innisfreer 的大作中提到: 】
: 比我体重少10KG的话，很轻松
: 和我体重一样的话一次搞10个就比较费劲
: 我从来不搭讪的好吗
: ...................
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那你循序渐进的加重量，不需要追求大重量，打好基础之后可以偶尔试试大重量。
比如你体重一半重量，你练几组，每组10-20个都可以；然后再以此加重量，加到你认为合适的重量，比如你所说的体重-10的重量。
练多了，时间长了，力量基础就有了
另外，胸、背、核心、腿，可以交叉练，我都是这样练，个人建议共参考吧
【 在 innisfreer 的大作中提到: 】
: 女的
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那你可以从一组10个，慢慢加到一组12、15个，不能一下子就上到20个；另外注意换气，可以从做一个换口气，到做2、3、4、5换气，这就看你个人情况了；还可以憋口气看看能做几个。这都是我平时会做的。
我最近的组合是20个坐姿下拉、20个坐姿夹胸、单手左右各15个负重深蹲、10个曲臂高抬腿、30秒单杠悬垂，这一组下来一般就十几分钟，做个4、5组。
曲臂高抬腿特别练腹肌。
【 在 innisfreer 的大作中提到: 】
: 好的，谢谢
: 我一般也是交替着来
: 现在对我来说体重-10KG的话，10个一组，做10组比较轻松，20组就会累了
: ...................
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