一个半月时间，从71+kg，降到了66kg。

早饭：一个鸡蛋，一片面包，一代牛奶。
中午；在学校吃没限制，

晚上：水煮蔬菜+豆腐+（鸡胸肉/牛肉/廋猪肉/虾仁，的一种），加一小袋混合坚果。

水果一天只吃一个。

每天晚上我监督跳绳，从每天500个逐渐增加到现在1600个，后续继续增加到3000会固定下来。周六日有空我会带着去爬山。





发自「今日水木 on VOG-AL10」
--
FROM 223.104.39.*

家长监督累啊，每天都要做的事情，周末还带着锻炼
【 在 Xmaxs 的大作中提到: 】
: 好孩子啊  
: 这个过程不一般啊  
: --  
: 发自xsmth (iOS版)  
: --

发自「今日水木 on VOG-AL10」
--
FROM 223.104.39.*

这绝对是不得已啊。
【 在 s111111 的大作中提到: 】
:  
: 有志者事竟成！恭喜阿牛哥，祝贺咱们小牛娃～  
: --  
:

发自「今日水木 on VOG-AL10」
--
FROM 223.104.39.*

中年人要处理各类家务事，马不停歇，累
【 在 Talker2020 的大作中提到: 】
:  
: 过于优秀！  
: 榜样！  
:
: 发自「今日水木 on iPhone 12 Pro Max」  
: --  
:

发自「今日水木 on VOG-AL10」
--
FROM 223.104.39.*

积极的人生充满了成就感
【 在 hzwz 的大作中提到: 】
: 中年人要处理各类家务事，马不停歇，累
: 发自「今日水木 on VOG-AL10」
--
FROM 223.104.40.*