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- 主题:Re: Day 49
- 能坚持这么久，厉害
加油！
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FROM 223.104.67.* - 昨天比较累，我只跳了35分钟～
【 在 makabaka520 的大作中提到: 】
: 1. 哑铃：前举x37, 阿诺德推举x34, 三头肌后举x33, 肩推x27, 三头肌后展x40, 俯身反向飞鸟x21, 二头肌弯举x 37, 彩虹式x24, 单臂侧举27x2
: 2. 跑步30分钟
: 3. 卷腹 100个，负重臀桥100个
: ...................
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FROM 223.104.40.* - 感谢6姐和mak的坚持不懈锻炼的影响，我从11月份开始锻炼慢跑90km到12月份3天已跑步12km
【 在 makabaka520 的大作中提到: 】
: 六姐棒棒哒，加油～
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FROM 125.38.46.* - 也要注意要有rest day哦
- 来自 水木社区APP v3.5.7
【 在 makabaka520 的大作中提到: 】
: 谢谢鼓励，我会继续坚持哒～
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FROM 14.26.226.* - 前天刚练负重臀桥，酸爽，下午去锻炼
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FROM 27.189.175.* - 女生负重臀桥都好厉害，不知道男生做这个动作一般负重多少，好像男生比较少做这个动作
【 在 Nothings 的大作中提到: 】
: 前天刚练负重臀桥，酸爽，下午去锻炼
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FROM 120.244.159.* - 第一次练，90kg。觉得应该循序渐进，避免追求重量
- 来自 水木社区APP v3.5.7
【 在 wodayisheng 的大作中提到: 】
: 女生负重臀桥都好厉害，不知道男生做这个动作一般负重多少，好像男生比较少做这个动作
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FROM 27.189.175.* - 很厉害啦，男生练臀那是效果嘎嗄好啊
【 在 Nothings 的大作中提到: 】
: 第一次练，90kg。觉得应该循序渐进，避免追求重量
: - 来自 水木社区APP v3.5.7
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FROM 120.244.159.* - 啊啊
- 来自 水木社区APP v3.5.7
【 在 makabaka520 的大作中提到: 】
: 哇！！惊呆
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FROM 27.189.175.*