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- 主题:Day 57
- 1. 哑铃：前举x70, 阿诺德推举x65, 三头肌后举x65, 肩推x55, 三头肌后展x80, 俯身反向飞鸟x40, 二头肌弯举x 70, 彩虹式x50, 单臂侧举50x2
2. 卷腹 100个
3.负重臀桥100个
4.拉伸
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FROM 116.7.169.* - 厉害了
【 在 makabaka520 的大作中提到: 】
: 1.哑铃：前举x70,阿诺德推举x65,三头肌后举x65,肩推x55,三头肌后展x80,俯身反向飞鸟x40,二头肌弯举x70,彩虹式x50,单臂侧举50x2
: 2.卷腹100...
- 来自 水木说
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FROM 39.144.158.* - 谢谢鼓励^_^
【 在 seemulike 的大作中提到: 】
: 厉害了-&nbsp ...
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FROM 116.7.169.* - 健身不练腿，早晚要杨薇
【 在 makabaka520 的大作中提到: 】
: 1. 哑铃：前举x70, 阿诺德推举x65, 三头肌后举x65, 肩推x55, 三头肌后展x80, 俯身反向飞鸟x40, 二头肌弯举x 70, 彩虹式x50, 单臂侧举50x2
: 2. 卷腹 100个
: 3.负重臀桥100个
: ...................
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FROM 36.161.235.* - 晕～本人性别女，另外，我跑步，腿部肌肉还行
【 在 foxknox 的大作中提到: 】
: 健身不练腿，早晚要杨薇 ...
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FROM 116.7.169.* - 啊。。。。无图无真相
【 在 makabaka520 的大作中提到: 】
: 晕～本人性别女，另外，我跑步，腿部肌肉还行
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FROM 36.161.235.* - 继续跟，一起加油～
【 在 makabaka520 的大作中提到: 】
: 1. 哑铃：前举x70, 阿诺德推举x65, 三头肌后举x65, 肩推x55, 三头肌后展x80, 俯身反向飞鸟x40, 二头肌弯举x 70, 彩虹式x50, 单臂侧举50x2
: 2. 卷腹 100个
: 3.负重臀桥100个
: ...................
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FROM 111.199.105.*