今天先说一下自己的减肥经历。

男，1975年，身高170厘米，经历过两轮减肥。

2012年3月，体重最高165斤，三个月减到130斤。

之后体重保持在65公斤到69公斤之间。

2019年5月，体重68公斤，三个月减重到63公斤，体脂达到12%。

之后保持在63到66公斤的水平。

目前体重63公斤，体脂在13%到15%之间。
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