试试周跑3或4次
另外，我的意思就是如果没特别原因
跑跑舒服了就是最佳目标，每个人条件不一样，比成绩没意义，和能跑的比，我这种也是渣
【 在 ergodic 的大作中提到: 】
: 我是说我跑不了那么快了
: 周跑了五次五千米 平均七的配速
: 快了就觉得肺疼
: ...................
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修改:yixiaofys FROM 223.72.70.*
FROM 211.103.82.*