试试一周跑3次或4次，如果还有精力中间加一些力量练习，跑步间隔期，下肢、核心、上肢、肩背循环来一天练一部分
【 在 ergodic 的大作中提到: 】
: 我是说我跑不了那么快了
: 周跑了五次五千米 平均七的配速
: 快了就觉得肺疼
: ...................
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FROM 223.72.70.*