谢谢，可是跑不了8km那么多啊
上个月跑3km，这个月加到3.5就已经很吃力了，偶尔跑5，就很担心膝盖
【 在 wev 的大作中提到: 】
: 试试跑周1-3，4公里递进1-2公里，周四歇，周五或者周六跑8-10公里，周末歇，跑上一个月，配速会提高很多
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: - 来自「最水木 for iPhone13,4」
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