发自「今日水木 on iOS」
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修改:Hope0909 FROM 223.104.39.*
FROM 223.104.39.*

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【 在 Hope0909 的大作中提到: 】
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: 发自「今日水木 on iOS」
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FROM 120.244.6.*

谢谢，可是跑不了8km那么多啊
上个月跑3km，这个月加到3.5就已经很吃力了，偶尔跑5，就很担心膝盖
【 在 wev 的大作中提到: 】
: 试试跑周1-3，4公里递进1-2公里，周四歇，周五或者周六跑8-10公里，周末歇，跑上一个月，配速会提高很多
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: - 来自「最水木 for iPhone13,4」
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FROM 124.65.8.*

一开始一定慢跑，越慢越好，不行可以加500米，慢跑2公里后在加速一点，就可以跑长了
【 在 Hope0909 的大作中提到: 】
: 谢谢，可是跑不了8km那么多啊
: 上个月跑3km，这个月加到3.5就已经很吃力了，偶尔跑5，就很担心膝盖
: 【 在 wev 的大作中提到: 】
: ....................

- 来自「最水木 for iPhone13,4」
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FROM 111.160.70.*

先快走个1w步试试


【 在 Hope0909 (Hope0909) 的大作中提到: 】
: 那去试试
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FROM 222.249.179.*