这对我来说差不多拔苗助长了哈哈

【 在 wev 的大作中提到: 】
: 这样跑上一个月，配速轻松进7分，10公里可以跑一歇二，或者跑一，第二天7跑3-5公里，第三天歇，第四天继续10公里  
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: \- 来自「最水木 for iPhone13,4」  
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发自「今日水木 on iOS」
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