不哈意思看了下，你都是跑5公里，这样肌肉就形成记忆力。可以尝试有跑有歇，例如每周123 5跑步，每次跑步从3公里每次加1-2公里，一个月后配速以及长距离都有提高，时间也更宽裕。

我去年是跑5 6 8 10公里
【 在 ira2008 的大作中提到: 】
: 周末的魔都天气不错！
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- 来自「最水木 for iPhone13,4」
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