有空努力试试，好久没跑长距离了！


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【 在 wev 的大作中提到: 】
: 不哈意思看了下，你都是跑5公里，这样肌肉就形成记忆力。可以尝试有跑有歇，例如每周123 5跑步，每次跑步从3公里每次加1-2公里，一个月后配速以及长距离都有提高，时间也更宽裕。
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: 我去年是跑5 6 8 10公里
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