现在的锻炼情况为：
每周三次5公里跑步、引体向上、俯卧撑、深蹲、举腿、臀桥、倒立，加起来每次耗时一小时左右
每周三次骑行，每次60公里作用

不是每周都必须，但基本运动量差不太多
【 在 luckyllh 的大作中提到: 】
: 咋练的
:
: 发自「今日水木 on PEDM00」
--
FROM 223.72.80.*