赞坚持！
长期坚持最难，哈哈

【 在 elcie 的大作中提到: 】
: 女的。做不了几个，一般就是K4里面的HIIT。跟着做10个，20个。
: 但是经常锻炼，就会有效果。
: 不建议一开始就上很大的量。循序渐进，坚持下来才有效果。
: ...................
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