女的。做不了几个，一般就是K4里面的HIIT。跟着做10个，20个。
但是经常锻炼，就会有效果。
不建议一开始就上很大的量。循序渐进，坚持下来才有效果。
我做KEEP三、四年了。总结keep的官方课程还是很科学的。跟着做一定事半功倍。

【 在 BJ1234 的大作中提到: 】
: 你每天做多少个波比？
: 据说波比是最有效的运动之一
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