真能跑。
【 在 wev 的大作中提到: 】
: 这次是把计划的和实际完成的做个小结，
: 半马策略小结，也是自己身体节奏经验，整体来说跑到最后节奏还可以，还可以加速，半马过程中间减速是为了变换节奏，实现跑步中有跑有歇，让心脏和肺逐步达到巅峰，然后减速积蓄力量，实现全程中节奏不慢。减速过程同时实现步伐变换，大步慢频和与小步快频交替500米左右不等。昨日在11公里提前出现小腿坠胀感，于是通过加速快步频以及步伐加大，相当于变相拉伸，到13公里左右实现基本消除坠胀感。整体上昨天从第5公里差不多保持15公里左右不减速，就是对自己耐力的挑战。自己去年最好成绩，也是这样的节奏。整体高5秒多。
: - 来自「最水木 for iPhone13,4」
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