你说的那些我队友都练过
还在英东加入了个什么群
请了一段时间的教练
是不是还有什么鱼的考级？
也不知道他是啥级
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 一定要练浮板抬头打腿，闷头练没用
: 看你这个三天50米，你体能肯定很好
: 那你必须练50米浮板打了，25米对你来说量不够
: 就是找块浮板，手搭在上面，头抬出水面，大腿带小腿鞭状打，脚尖要打出水花，暴打，频率和小时候高抬腿差不多（开始不行可以慢一点）
: 每次去至少8趟起步，我看
: ..................
发自「今日水木 on VOG-AL10」
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