判断腰有没有扭，有一个办法，你把浮板夹在大腿上，然后光划臂前进。如果腰扭的幅度太大，一般情况的话会掉板。
如果板夹在大腿上游起来会更轻松，速度更快，那就说明打腿不行，打腿完全是阻力。
浮板打腿一定要练暴打，高抬腿的频率暴打。如果体能不好就练25米一组，如果体能好就练50米一组。
至少练到总量5000，不然形成不了肌肉记忆。测一下速度。要求25米30秒或者50米60秒，如果体能好可以减5秒，体能差可以加5秒。达到这个水平了才可以加划臂。如果达不到就继续打腿。
如果确认打腿没有问题，那就来测试一下划臂，找一款儿童的划水掌，和自己的手掌差不多大，不要选太大的。戴着划水掌划水，如果觉得跟不戴一样，那就说明划水路径是对的。如果感觉吃不住水，手会晃，那就说明你的划水路径不对。不要拿划水掌练划臂，这样容易错误动作一直练习，练出一堆没用的肌肉，而且会影响判断路径是不是不对


【 在 MayouHappy 的大作中提到: 】
: 我学自由泳练过一阵打腿
: 很容易就会了
: 我觉得我速度不够快可能有别的原因
: ...................
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修改:daturann FROM 101.71.37.*
FROM 101.71.37.*