过快你受不了

过慢没有效果

贵在坚持

维持这个心率，只要你坚持的时间久了，跑的自然就快，但是心率也不会上去

如果你很慢跑，心率都很高，那只能说明你体能不行，缺乏锻炼  
  
【 在 smqh2019 (smqh2019) 的大作中提到: 】
:  不超过150是怎么个讲究法？
:  我跑步速度慢，每次平均心率140，最高160也就几秒钟。
:  【 在 TimeAndRiver 的大作中提到: 】
:  : 先买个心率表    
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