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主题:Re: 久坐的男同志先从下蹲和桥开始
SmartIC
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2022-03-13 14:21:42
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好像这2个也都行。
下蹲可以练习出钢铁般的膝盖,人下楼的时候膝盖承受的重力冲击是平地走路的5x。
下蹲要慢,不要快,可以从10个一组,每天3组。逐渐上到30个一组,每天3组。
【 在 Linda7788 的大作中提到: 】
: 涨姿势哇
: 女同学怎么练呢
--
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