下肢下沉，估计是重心没找好，腰太松了吧，或者上肢向上倾斜了。有意识的上肢向下压一点，可能会好点。

蛙泳换气费劲的话，我觉得应该是手和腿配合的不好，理论上来说，应该很轻松的自然就可以抬头呼吸换气了。如果你需要费劲挺胸抬头，那是不对的吧。

我不是很懂，但是你说的问题，我碰到过，我是这么思考的。

【 在 hongyan2022 的大作中提到: 】
: 保持重心，理论上我也明白。但我挺不住
: 健身房里我卧蹬是全重，好象700磅；在水里，我下身会向下沉，然后带着全身下去
: 我动动手脚也能上来。但是要保持震荡，才能把脑袋送上来换气
: ...................
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