好专业
谢谢分享
学习了
夏季太适合游泳了
疫情之前，每周都去单位的游泳馆游泳～

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【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 我一般先转手臂，然后拉伸肩膀，再拉手臂的侧面，反正就是手臂和肩膀的前后左右都活动一下
: 然后活动转胯关节、膝关节和踝关节
: 然后体前屈，拉一下腿上的筋，再蹲下来，拉一下脚后跟的筋
: 大概就这样吧，最多也就五分钟，其实是不大够，按字面来说热身应该要身体热起来才行吧？
: 有时候下去冲三个50米当热身，有时候就直接游了
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