keep里面有一个练习，就叫腹肌撕裂者

【 在 dcdc1979 的大作中提到: 】
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: 不太懂几级。网上搜的一个8分15秒的动画示范。一共4组，每组连续两套动作各30个，中间休息3次。我跟完3组就基本力尽了，尤其是脖子受不了。最后一组比划比划，动作没法到位，个数也少
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