对呀，我也是膝盖不太行，所以不能每天跑，得歇两天跑一次。
或者就是跑步时候戴上护膝、争取小步幅高步频，这样对膝盖的冲击小点。
等腿部力量、膝盖周边肌肉力量增强了，就会好多了。

小腿疼，一方面应该是跑前跑后拉伸不够，另一方面可能是，运动稍微有点过量、肌肉太紧张了。注意拉伸，不是大问题，坚持跑跑反而就会好了

【 在 Realbig 的大作中提到: 】
: 膝盖行么？  好久没跑了，跑完总是膝盖或者小腿疼，感觉关节在退化。
: 发自「今日水木 on iOS」
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