总结得真好！
我是跑渣，每次只想跑2-3公里，但坚持了3年了，每年都能达到250公里小目标
一开始都不能连续跑1公里，现在可以连续2公里不喘气了，跑完步腰杆也挺起来了
今年参加版上跑团，争取突破年300公里大关，哈哈


【 在 BJ1234 的大作中提到: 】
: 随便说说我关于跑步的一些想法，没正经研究过，不对的地方请大家指正。
: 年纪慢慢大了，身体素质开始下降，主要表现在：
: 1、身体柔韧性下降，关节僵硬，洗澡抹背部费劲
: ...................
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