最佳方案就是休息
一是增加两次锻炼的休息时间
二是降低强度（减少多跑几圈的数量），逐步增加，让身体适应这个强度一段时间后，再适量增加

如果是不经常运动，突然运动引起
休息可缓解
同时保持有规律的运动
量力而行，坚持下去症状就可消除

【 在 Ericashaniao 的大作中提到: 】
: 有时候晚上跑步多跑几圈，晚上似睡非睡迷糊的时候，感到特别肌肉酸胀难受，各位亲，怎么缓解？
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