有时候晚上跑步多跑几圈，晚上似睡非睡迷糊的时候，感到特别肌肉酸胀难受，各位亲，怎么缓解？

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拉伸
试下泡沫轴？
【 在 Ericashaniao 的大作中提到: 】
: 有时候晚上跑步多跑几圈，晚上似睡非睡迷糊的时候，感到特别肌肉酸胀难受，各位亲，怎么缓解？
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FROM 222.90.212.*

腿部，就用泡沫轴
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另外我不赞成用泡沫轴之类的东西
除非是实在很难受，临时缓解一下

我认为这是典型的头痛医头、脚痛医脚
并且是走向歧途的一种表现
比如：跑步脚跟疼就去换一双减震、防护更有针对性（所谓科技含量更高）的鞋
这就好比某人的眼睛受不了明亮的光线，佩戴一副好的防光眼镜就继续面都明亮的光线了
但依然改变不了他眼睛受不了明亮光线这个事实
所谓的防护基本上就是掩盖了身体的问题，并不能解决
让人看起来似乎没事了
继续高强度使用眼睛，那对防护性高科技产品也越来越依赖
眼睛的问题很可能也越来越严重


最佳方案就是减量、减强度
同时增加一些相应力量练习
要有耐心，一个月、三个月、甚至半年+
等身体自然适应
锻炼其实是一件很枯燥的事情
耐不住性子
往往带来身体和精神的双重痛苦

还有一些观点：说锻炼伤痛是不可避免的
要学会与之相处
我觉得纯粹是瞎扯淡

【 在 Ericashaniao 的大作中提到: 】
: 有时候晚上跑步多跑几圈，晚上似睡非睡迷糊的时候，感到特别肌肉酸胀难受，各位亲，怎么缓解？
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修改:yixiaofys FROM 223.72.93.*
FROM 223.72.93.*

就是逐步加上去的
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【 在 yixiaofys 的大作中提到: 】
: 最佳方案就是休息
: 一是增加两次锻炼的休息时间
: 二是降低强度（减少多跑几圈的数量），逐步增加，让身体适应这个强度一段时间后，再适量增加
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: 如果是不经常运动，突然运动引起
: 休息可缓解
: 同时保持有规律的运动
: 量力而行，坚持下去症状就可消除
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