谢谢你的回复，很详细，我循序渐进。
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【 在 yixiaofys 的大作中提到: 】
: 另外我不赞成用泡沫轴之类的东西
: 除非是实在很难受，临时缓解一下
:
: 我认为这是典型的头痛医头、脚痛医脚
: 并且是走向歧途的一种表现
: 比如：跑步脚跟疼就去换一双减震、防护更有针对性（所谓科技含量更高）的鞋
:
:
: 最佳方案就是减量、减强度
: 同时增加一些相应力量练习
: 要有耐心，一个月、三个月、甚至半年+
: 等身体自然适应
: 锻炼其实是一件很枯燥的事情
: 耐不住性子
: 往往带来身体和精神的双重痛苦
:
: 还有一些观点：说锻炼伤痛是不可避免的
: 要学会与之相处
: 我觉得纯粹是瞎扯淡
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