可能我提量提得太快了，现在已经有点力不从心了
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【 在 Cendy2021 的大作中提到: 】
: 我今年三月份刚开始跑步时，也是你这个症状，每天五公里至六公里每天晚上腿部酸胀痛，影响到睡眠。
: 三个月过去了，我最近跑步强度比之前大了，但没有再出现过因酸胀痛睡不好的情况。
: 我个人分析是刚开始跑身体肌肉还不适应，要循序渐进，降底公里数，隔天跑或者隔两天跑一次，让肌肉逐步适应，然后再提速提量。
: 另外，跑后拉伸要做的彻底些。我刚开始拉伸觉得酸，难受，所以不到位，后来难受也忍着，拉到位置，就舒适多了。
: 最后，肌肉酸痛难受时，筋膜枪按摩能有效缓解，亲测有效。
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