常年服用，睡前服用，半小时起效。
褪黑素适用于情绪相对稳定的人。
但睡前如果情绪起伏大，多少片吃进去都没效果。

【 在 smqh2019 的大作中提到: 】
: 最近睡眠不好，怎么调整都效果不佳
: 准备上手段
: 你们都用褪黑素之类的吗？
: ...................
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