- 主题:你们用褪黑素吗？求推荐
最近睡眠不好，怎么调整都效果不佳
准备上手段
你们都用褪黑素之类的吗？
立马有效吗？
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我已经失眠好几个月了，上周休假一个月，工作上的事情什么都不想，结果睡眠变好了
【 在 smqh2019 (smqh2019) 的大作中提到: 】
: 最近睡眠不好，怎么调整都效果不佳
: 准备上手段
: 你们都用褪黑素之类的吗？
: 立马有效吗？
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FROM 223.104.103.*
啊，刚下单一瓶汤臣倍健
那我取消订单
谢谢！
【 在 teetea 的大作中提到: 】
: 吃过汤臣倍健的，没用
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FROM 120.244.162.*
我没想什么，可能是暑假太闲了
哈哈
【 在 fatme 的大作中提到: 】
: 我已经失眠好几个月了，上周休假一个月，工作上的事情什么都不想，结果睡眠变好了
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FROM 120.244.162.*
褪黑素使用剂量对应的失眠状态：
1mg/片：平时睡眠还可以，这两天工作忙，看球，熬夜，忙完了，睡觉有点睡不好，想补回来。
该怎么用？
循序渐进式。比平时睡觉提前一个小时服用。
比如平时如果1点才睡，那么在11点吃一颗，让自己在12点就能睡着。
然后再慢慢循序渐进提前。
【 在 teetea 的大作中提到: 】
: 吃过汤臣倍健的，没用
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FROM 120.244.162.*
运动 少看手机
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FROM 223.104.185.*
常年服用，睡前服用，半小时起效。
褪黑素适用于情绪相对稳定的人。
但睡前如果情绪起伏大，多少片吃进去都没效果。
【 在 smqh2019 的大作中提到: 】
: 最近睡眠不好，怎么调整都效果不佳
: 准备上手段
: 你们都用褪黑素之类的吗？
: ...................
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FROM 111.193.230.*
那就对我有用
好的，试试
【 在 sophiabjcc 的大作中提到: 】
: 常年服用，睡前服用，半小时起效。
: 褪黑素适用于情绪相对稳定的人。
: 但睡前如果情绪起伏大，多少片吃进去都没效果。
: ...................
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FROM 120.244.162.*
这个我坚持得不错
手机都放客厅充电
【 在 Bulls23 的大作中提到: 】
: 运动 少看手机
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FROM 120.244.162.*
然后就是放松心情
- 来自 水木社区APP v3.5.5
【 在 smqh2019 的大作中提到: 】
: 这个我坚持得不错
: 手机都放客厅充电
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FROM 223.104.185.*