个人觉得，全速10km和连续波比，坚持交替练吧
体能上来了，一切都好

以前跑400米障碍，不全速跑觉得毫无压力，等到考核的那天，跑得两眼发黑，平时很轻松上去的深坑之类的，死活没力气爬了

【 在 Candice7 的大作中提到: 】
: 手表傻了，最后居然半天不跳字，捣鼓半天，逼死强迫症啊！还导致我速度变慢了，唉……
: 顺便问下版上有人参加过斯巴达勇士赛吗？
: 求成人赛的组队和训练经验……
: ...................
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