第一个能想象出来
试试
第二个不太明白
曲的腿是跪着？

【 在 s111111 的大作中提到: 】
: 有两个办法都可以：
:  1.青蛙趴，每天练五分钟，能开胯。
:  2.两个腿一曲一直，坐立蹲颤。
: ...................
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