我还把肉馅加黑胡椒加炒熟的洋葱粒蒜粒
加盐加罗勒碎加牛至叶碎一点料酒一点蚝油
做成像汉堡肉饼 冻起来 别做太多
比如周末做一次 几天的量
要吃的时候 头天晚上放冷藏解冻
早晨煎熟 也是好吃的蛋白质
另外就是牛排猪排 虾仁 穿插着
也能换花样增加蛋白质
【 在 jaap 的大作中提到: 】
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: 谢谢图文并茂的详细解答！
: 蛋卷我看了又看，好像做不出来
: 培根能试试
: 最近琢磨怎么增加早餐蛋白质呢
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发自「今日水木 on iPhone 13 Pro」
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