好的，谢谢
我一般也是交替着来
现在对我来说体重-10KG的话，10个一组，做10组比较轻松，20组就会累了

【 在 fjrzzl 的大作中提到: 】
: 那你循序渐进的加重量，不需要追求大重量，打好基础之后可以偶尔试试大重量。
: 比如你体重一半重量，你练几组，每组10-20个都可以；然后再以此加重量，加到你认为合适的重量，比如你所说的体重-10的重量。
: 练多了，时间长了，力量基础就有了
: ...................
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