向你学习，我也要加强力量训练，
我太不努力了…
【 在 fjrzzl 的大作中提到: 】
: 举个栗子吧
: 比如上举哑铃20个or30个，坐姿下拉20-30个，坐姿夹胸20-30甚至更多，单手负重深蹲，曲臂悬空高抬腿，单杠悬垂，这些一组下来都十几分钟，4/5组就一个小时左右了
: 或者，单纯练某一个器械，多组、依次加重量
: ...................
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