我今天还专门看了贾玲的鲁豫有约访谈，和我之前减肥的经验大体上是一样的，减肥可以硬减，但是更重要的是建立减肥的长效机制，也就是饮食习惯，包括进食周期和摄入的内容，这个才是根本。

【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 我以前控制饮食，在加上健身，一天掉一斤，速度很快的。
: 健身后就狂炫牛奶，补充蛋白质和水，并没有饥饿感
: 主要的问题就是健身后糖含量减少，大脑会宕机。
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