我是这么操作的，供参考

三餐之外，除水果，不买别的吃的喝的

多试各种蔬菜，找到孩子喜欢的菜和烹饪方式

吃饭的时候，先端蔬菜让娃吃；吃了再拿肉，最后拿饭

每天带娃跳绳、卷腹等；准备加上夜跑

周末加大运动量，每周六骑行或走路
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