1，健康饮食结构，科学比例的蛋白质，蔬菜和粗碳水，
2，适量运动，让摄入食物的热量少于运动后的基础代谢掉热量，通过摄入和消耗的缺口减脂。
3多喝水，我切胃后医生说要每天2000毫升的水才能达到代谢后及减脂减重的效果。
别看道理我都懂，但我还是瘦不下来，我太爱碳水了，总是因为馋碳水破功
【 在 ndd520 的大作中提到: 】
: 经常坐办公室，不爱运动，过了30 以后，感觉肉肉特别喜欢我
: --
:
发自「今日水木 on ELS-AN00」
--
修改:wwjj2017 FROM 111.196.217.*
FROM 111.196.217.*