1. 举哑铃 30 分钟，有氧舞蹈 50分钟
2. 今天看书 0分钟
3. 今天吃了 ：一小碗粥，一颗煮蛋，酸奶，每日坚果，炒青菜，酱油水煮青菜+牛肉+一大片芋头 ，牛奶

今天的芋头不粉，一点不好吃
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