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发信人: DreamDreams (光风霁月), 信区: Tennis
标  题: 迁延一年多的足底筋膜炎终于快好利索了
发信站: 水木社区 (Fri Nov  8 15:37:27 2024), 站内

对， 就是费德勒曾经得过并因此退出罗马大师赛那个

伤病 大概是去年年中出现的，具体 日期和 诱因 已经 不清楚
不过 通过 我后来 查资料，自己 觉得 起因就是左 小腿 肌肉和肌腱
力量不足，因为我 左侧  跟腱（也就是脚筋）在 9 年前断过，虽然
完全康复了，但是可能会比右侧弱， 所以 肌肉和 跟腱 力量都不足。

这伤吧， 对生活没啥 大影响，踩 到 硬的 地方 会觉得 咯的脚底疼
如此而已。不过对 运动 影响不小， 厉害的时候我 每周打完 网球都
疼的 龇牙咧嘴， 走路一瘸一拐，好几天才能 减轻。

后来我 买了 硅胶鞋垫，对缓解疼痛 大有帮助，不过光靠 这个也 养不好
找了一些 资料和 论文，基本 论断都是要 增强肌力， 于是我 每天给有空
就 练 单腿提踵，另外也 伴随一下拉伸和 大腿肌肉训练。如此 至今，
大概有一年半了吧，终于到了 打完球和 打球中都 完全感觉不到伤痛
平时走路 已经想不起来有这个病了。 这个过程中，大概 从现在往回数
有大半年的时间吧，真的是每周都 明显觉得见好，但是 就是一直 没有完全
痊愈，不过坚定了我 靠一点点锻炼就能治好的 信心。
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