我现在没空，只能跑跑步。假期看来还是要练练无氧
【 在 innisfreer 的大作中提到: 】
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: 我建议两天无氧+一天有氧  
: 无氧的话一天专门上半身  
: 一天专门下半身  
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: 集中练1个半小时就够了  
: 但是强度要够  
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: 我一般都是练到自己力竭  
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