最近一次晚上十点多跑步，很冷，平均心律达168，感觉头部发紧，担心脑出血，跑了不到2km就回家暖和去了。
于是改成上午下午工间跳绳了，很适合996办公室常坐中年人，一天跳绳不少于1000个，不耽误工作。
中年人的锻炼靠坚持，维持心肺能力，延缓身体下滑。通过运动手表记录，最大摄氧量反而在提升。



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