可以先慢跑2公里试试。如果跑完2公里感觉不困了，再跑3公里

如果跑完2公里感觉 不太好，就别跑了

本中从每天5公里 改成了跑2休1，每次～8公里。郁闷的是，跑完当天的hrv很低，但最大摄氧量提高很快，不知道应该改回去每天5公里，还是坚持跑二休一每次8公里




【 在 miku 的大作中提到: 】
: 昨晚没休息好
: 半夜醒了，一直睡不着
: 凌晨4点又睡着了
: ...................
--
FROM 116.128.189.*