凌晨三点训练
C罗18岁就转会到英超豪门曼联时,为了能适应英超激烈的身体对抗,C罗开始了疯狂地健身。C罗每天的训练内容包括了有氧运动、无氧运动、冲刺跑以及日常足球训练等内容。在之前接受《太阳报》的采访时,C罗表示:“我现在33岁,但生理年龄是23岁,我可以一直踢到41岁。”在安切洛蒂第一次执教皇马期间,他表示C罗有时甚至会训练到凌晨三点,将娇美的前女友伊莲娜扔在家里独守空房。
三分练七分吃!每天以婴儿睡姿小睡5次
除了疯狂的训练外,C罗还十分注重日常的饮食。他每日的菜单以高蛋白、低脂肪为主,并且算下来几乎每3—4小时就会进食一次。
前曼联球星埃弗拉之前分享过他曾经被邀请到C罗家吃饭的故事。埃弗拉满是期待地来到C罗家,结果发现等待他的只有沙拉、白煮鸡肉和白水。并且吃完沙拉又被C罗拉起来训练,做完有球训练又接着练习了游泳。并且据《每日邮报》报道,C罗在每场比赛后都会游泳,他会用冷热交替的水浴疗法刺激肌肉恢复、用高压水流按摩肌肉以及冷冻疗法缓解肌肉乳酸,在所有球员踢完球、只想回家睡觉时,C罗会先去做冰浴,快速让肌肉回到最佳状态。
运动员的体脂率通常在10%,肌肉含量只能达到46%,而C罗体脂率仅有7%,肌肉含量达到50%。形体专家在解读C罗肌肉时表示:“从肌肉结构角度来说,人可以分为三种类型‘普通人、运动员、C罗’。”
C罗也很注重睡眠,他曾说他每晚至少要睡满8小时。此外,曾为曼联等球队担任“睡眠教练”的利特尔黑尔斯还透露:C罗听从他的建议,每天小睡5次,每次90分钟,并且一律用婴儿睡姿,睡前一个半小时更要停止看荧幕。
或许不是最有天赋的一个,但C罗一定是自律的一个。
天道酬勤,现年36岁的C罗在本届欧洲杯的征程才刚刚开始,距离阿里代伊代表国家队总进球数仅差3球的成绩,依旧在督促着这位或许是历史最佳球员继续勇往直前!
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