交叉训练很有效的，再去游泳，可能还能提高。总做一个运动，肌肉和协调性不能充分全面锻炼。

【 在 SYSQP 的大作中提到: 】
: 之前主要有氧运动是跳绳。平均每天一千多个。除了上学期参加比赛跳了147/分钟，平时跳，不管是一口气150个，200个，300个，6块的渣绳、60的神器，速度始终是在130多/分钟，最快也就是140多个。
:    这两个多月，主要跑步，跑到今天130km，最快一公里5:43秒，基本没有跳绳。前天试了几组一分钟，冲到了162个。昨天试了几组一分钟，冲到了165个（还绊了两次绳子）。看看今天能不能冲到170。
:    看来一分钟跳绳，有氧耐力是关键。
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我们用沙式跳绳，昨天不小心把孩子的脸抽了一绺子……
【 在 kxjml 的大作中提到: 】
: 买什么跳绳最合适
: 另请教
: 1.3米的娃 多长的绳子最合适
: ...................
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FROM 223.72.51.*

你们觉得沙式好用吗，感觉沙式总断，迪卡侬竹节容易似的。
【 在 SYSQP 的大作中提到: 】
: 对对，就是沙式跳绳。
: 不过好像绳不是太关键。之前在130多的时候，换成沙式跳绳，也没有快几个。
: 从锻炼体能的角度来说，估计重一点的绳子对手臂的锻炼更好。
: ...................
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