- 主题:请教大家:仰卧起坐有什么诀窍吗?不知道还考这个,临阵磨枪。
三年级起
【 在 vickych 的大作中提到: 】
: 请问仰卧起坐考试是几年级的要求?我家娃现在一年级,好像一个标准动作都做不来。
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FROM 125.33.71.*
谢谢!
曲体前伸就是坐位体前屈吗?
仰卧起坐一分钟要做多少个才达标呢?
【 在 Adjani 的大作中提到: 】
: 体育达标测试,赶紧练习
: 还有跳绳,短跑,曲体前伸
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: ...................
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FROM 116.230.5.*
腹肌是可以天天练的,腹直肌乳酸耐受能力比其他肌肉强,属于耐受肌群。 你按考试的强度练一点问题没有。再加大的话可能会撕裂不太好。不过小孩应该没那能力吧
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FROM 118.192.134.*
是的,
少户外运动,腿长手短的娃赶快练柔韧
【 在 vickych 的大作中提到: 】
: 谢谢!
: 曲体前伸就是坐位体前屈吗?
: 仰卧起坐一分钟要做多少个才达标呢?
: ....................
- 来自「最水木 for iPhone 11」
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FROM 114.242.248.*
仰卧起坐基本都会借力的,所以以应试为主突击练习伤腰、伤颈椎是必然。当然适当练习还是好的。
【 在 SYSQP 的大作中提到: 】
: 仰卧起坐动作不规范的话,会有借力,把腰当杠杆用了,伤腰。
: 卷腹纯靠腹肌发力,锻炼效果更好。
: 不过仰卧起坐可以很明确的区分是否完成一个,而卷腹身体是半起的状态,不好考核是否做了一个。
: ...................
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FROM 125.71.28.*
谢谢!
【 在 StoneX3 的大作中提到: 】
: 腹肌是可以天天练的,腹直肌乳酸耐受能力比其他肌肉强,属于耐受肌群。 你按考试的强度练一点问题没有。再加大的话可能会撕裂不太好。不过小孩应该没那能力吧
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FROM 123.116.124.*