- 主题:请教大家：仰卧起坐有什么诀窍吗？不知道还考这个，临阵磨枪。
买个瑜伽垫，每天地上练习
【 在 blinduart 的大作中提到: 】
: 这该怎么教啊？问了老师也不确定哪天考试，不敢练太多怕腹肌疼影响成绩，求大家支招。
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能起来10个左右，离40个差太多了，娃其他项目还可以啊，怎么就这个这么费劲。
【 在 SYSQP 的大作中提到: 】
: 仰卧起坐动作不规范的话，会有借力，把腰当杠杆用了，伤腰。
: 卷腹纯靠腹肌发力，锻炼效果更好。
: 不过仰卧起坐可以很明确的区分是否完成一个，而卷腹身体是半起的状态，不好考核是否做了一个。
: ...................
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FROM 123.116.124.*
汗死，现在是速度个数都不行。
【 在 Katea 的大作中提到: 】
: 时间够的话可以每天往上递增1个的练，练到个数了再提高速度，不要一上来就很大强度，感觉仰卧起坐还挺好练的。
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FROM 123.116.124.*
这几天每天练，但是差太多了，时间来不及啊。
【 在 Adjani 的大作中提到: 】
: 买个瑜伽垫，每天地上练习
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FROM 123.116.124.*
临时抱佛脚
【 在 blinduart 的大作中提到: 】
: 汗死，现在是速度个数都不行。 ...
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FROM 117.136.0.*
平时都不练目标就不要定这么高，先保证及格。
【 在 blinduart 的大作中提到: 】
: 能起来10个左右，离40个差太多了，娃其他项目还可以啊，怎么就这个这么费劲。
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FROM 117.136.0.*
天天练，我家闺女从一分钟20个，到现在一分钟40个
不过我个人认为仰卧起坐不如卷腹，所以每天让她做三组卷腹，三组卷腹摸膝，然后做两组一分钟仰卧起坐
体育老师建议平时练练平板支撑
仰卧起坐比起50米短跑真是好提升太多了，短跑完全是靠天赋
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修改:amberwangyu FROM 124.207.7.*
FROM 124.207.7.*
谢谢！我们也照着练练。
【 在 amberwangyu 的大作中提到: 】
: 天天练，我家闺女从一分钟20个，到现在一分钟40个
: 不过我个人认为仰卧起坐不如卷腹，所以每天让她做三组卷腹，三组卷腹摸膝，然后做两组一分钟仰卧起坐
: 体育老师建议平时练练平板支撑
: ...................
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请问仰卧起坐考试是几年级的要求？我家娃现在一年级，好像一个标准动作都做不来。
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体育达标测试，赶紧练习
还有跳绳，短跑，曲体前伸
【 在 vickych 的大作中提到: 】
: 请问仰卧起坐考试是几年级的要求？我家娃现在一年级，好像一个标准动作都做不来。
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FROM 114.242.248.*