- 主题:实心球怎么练啊?
我初中练过一年,最开始只能扔5米,中考时扔了8米多,全校第二的成绩。
最后总结出的方法是,开始左脚前、右脚后的站立,双手持球,从前往后摆到再也无法后仰的位置,靠腰力猛地反弹回来,右脚顺势往前一小步,变成右前左后的站姿(注意不要踩线)。
最关键的是要用上腰力,光靠手臂是扔不了多远的。
【 在 laomm 的大作中提到: 】
: 娃实心球扔不远,马上就要考试了,准备临时抱一下佛脚
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FROM 113.246.182.*
嗯,我拼了老命只跑到2分58,差点猝死,休息了仨小时才缓过来,后来不敢给孩子当800米兔子了
【 在 ltln (灰色大猫熊) 的大作中提到: 】
: 我3公里也能跑到这个配速,但是拼了老命800米也跑不到3分半以内
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修改:laomm FROM 123.112.70.*
FROM 123.112.70.*
你孩子练游泳的,耐力不是障碍。孩子就是要有人能带着适应一下更快的配速
【 在 laomm 的大作中提到: 】
: 主要是基础差,我感觉小朋友跑进3分不是啥难事
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: 50米 蛙:44秒59 爬:40秒 100米 蛙:1分42秒18 爬:1分35秒
: 200米 蛙:3分50秒 爬:3分35秒 500米 蛙:10分06秒 爬9分37秒
: 1000米蛙:20分32秒爬:19分56秒 150
: ..................
发自「今日水木 on 故事会」
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FROM 118.247.117.179
谢谢谢谢,明天去练她
【 在 xiaolala (泡泡妈 *爱你 幸福*) 的大作中提到: 】
: 我初中练过一年,最开始只能扔5米,中考时扔了8米多,全校第二的成绩。
: 最后总结出的方法是,开始左脚前、右脚后的站立,双手持球,从前往后摆到再也无法后仰的位置,靠腰力猛地反弹回来,右脚顺势往前一小步,变成右前左后的站姿(注意不要踩线)。
: 最关键的是要用上腰力,光靠手臂是扔不了多远的。
: ...................
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FROM 123.112.70.*
我家实心球拿不到满分,仰卧起坐永远满分。不用担心,二选一。
【 在 laomm 的大作中提到: 】
: 娃实心球扔不远,马上就要考试了,准备临时抱一下佛脚
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: FROM 123.112.70.*
--来自微水木3.5.8
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FROM 114.249.192.*
还可以提高。三公里我闺女最快跑16:28。
【 在 laomm 的大作中提到: 】
: 我当兔子啊,带着跑,疫情期间练了半年吧,从4分跑到3分30,初一一入学就跑到3分23了 5公里配速大约6分吧,3公里能跑到5分50左右
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FROM 171.114.168.*